물 마시는 습관 만들기

물은 자주 마셔야되는데 매번 생각만 하고 잘 안마시게 되는 습관 중에 하나입니다. 물 마시면 좋은 효과를 알아보면서 저도 내일부터 다시한번 하루 1L 마시기 도전 하려고 합니다.

물 마시면 몸에 미치는 영향

1. 수분을 공급해 줍니다.

물은 몸의 수분 공금에 중요한 역할을 합니다. 수분은 건강한 신체 기능을 유지하는데 필수 입니다. 

 

2.대사 활동 촉진을 도와줍니다.

물은 대사활동을 촉진하여 에너지 소비를 도와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3.피부를 건강하고 맑게 해줍니다.

충분한 물 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력있게 유지해주어 건강한 피부를 유지 할 수 있습니다.

 

4.독소를 제거 해줍니다.

물은 체내 독소를 제거하고 내장기간의 원활한 작동을 도와줍니다. 

 

5.소화 촉진을 도와줍니다. 

물은 소화를 돕고 소화계를 산화하는데 도음을 주고 변비 예방에 도움됩니다.

 

6.식욕이 억제 됩니다.

때때로 물을 마시면 식욕을 억제 할 수 있습니다.

 

7. 운동 성능 향상을 도와줍니다.

운동 중에 수분을 유지하면 근육 기능을 최적화하면서 성능을 향상 시킬 수 있습니다. 

 

 

물 마시는 습관 만들기

1. 물병을 항상 손에 들고다니자

언제든 편리하게 물을 마실 수 있게 물병을 가지고 다닙니다. 

 

2.일정한 시간에 물 마시기

최대한 일정한 시간에 물을 마시도록 노력하여, 일부로라도 마셔보세요. 일정을 정해두면 물을 놓치지 않을 것 입니다. 

 

3.활동시 항상 물마시기

운동이나 활동 중에 물울 함께 섭취하면 자연스럽게 물을 마시게 됩니다. 헬스나, 런닝 등을 할 때 물은 필수

 

4.스마트폰 알람 설정

스마트폰 알람이나 앱을 이용하여 정기적으로 물을 마시도록 리마인더를 설정해보세요 .

 

5.습관 들이기

다른 일상 습관과 물 마시기를 연결하여 기억에 남겨보세요 

예를 들어, 커피를 마시거나 식사 전에 물마시기 하는 것 입니다. 

 

적절한 양의 물을 마시는 것은 건강에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 습관이니, 내일부터 실천해보세요