머니몽 언니의 현실로그

다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 고민은 "무엇을, 어떻게 먹어야 할까?" 하는 문제예요. 저는 다양한 다이어트 방법을 시도해 봤지만, 간헐적 단식 + 균형 잡힌 식단이 가장 효과적이었어요.15kg 감량에 성공한 제 경험을 바탕으로, 다이어트 식단을 어떻게 구성해야 하는지, 그리고 간헐적 단식을 어떻게 활용하면 효과적인지 알려드릴게요.1. 다이어트 성공의 핵심은 식단!운동도 중요하지만, 다이어트의 70%는 식단이라고 해도 과언이 아니에요.잘못된 식단으로 다이어트를 하게 되면 요요가 오거나 건강을 해칠 수 있어요.✅ 올바른 다이어트 식단 원칙✔️ 무조건 굶지 않기!✔️ 단백질을 충분히 섭취할 것✔️ 탄수화물은 줄이되, 완전히 끊지 않기✔️ 가공식품보다 자연식 위주로 먹기✔️ 지속 가능한 식단을 유지할..

다이어트에 성공하고도 가장 걱정되는 부분이 바로 요요현상입니다.실제로 연구에 따르면, 체중 감량 후 95% 이상의 사람들이 5년 이내에 감량한 체중을 다시 되돌린다는 보고가 있을 정도로 요요는 흔한 현상입니다.하지만 저는 간헐적 단식 + 운동 + 건강한 식단을 통해 15kg 감량 후에도 요요 없이 몸무게를 안정적으로 유지하고 있습니다.이 글에서는 요요현상이 발생하는 원인과 이를 방지하는 과학적인 방법을 자세히 설명해드릴게요. ✅ 요요현상이 발생하는 이유는?요요현상은 단순히 의지 부족 때문이 아니라, 우리 몸이 생존을 위한 보호 메커니즘을 작동시키기 때문입니다.기초대사량 감소빠른 속도로 체중을 감량하면, 신체는 에너지를 절약하려고 기초대사량(BMR)을 낮춥니다.즉, 같은 양을 먹어도 다이어트 전보다 더 쉽..

결혼을 앞둔 예비신부라면 건강 관리에 신경을 많이 쓰게 된다. 특히 임신을 준비하는 과정에서 다낭성난소증후군(PCOS)에 대한 고민이 생길 수 있다. PCOS는 가임기 여성의 약 10% 정도가 겪는 비교적 흔한 질환이지만, 제대로 된 관리와 치료를 통해 충분히 임신이 가능하다.이번 글에서는 다낭성난소증후군이 무엇인지, PCOS 여성의 임신 가능성과 치료 방법, 자연 임신을 위한 생활 습관까지 자세히 알아보겠다.1. 다낭성난소증후군(PCOS)이란?다낭성난소증후군(Polycystic Ovary Syndrome, PCOS)은 여성 호르몬 불균형으로 인해 배란이 제대로 이루어지지 않으며, 난소에 작은 난포들이 여러 개 생기는 질환이다. 이로 인해 생리 불순, 무배란, 다모증, 여드름, 체중 증가 등의 증상이 나..