머니몽 언니의 현실로그

다이어트를 결심하면 가장 먼저 마주하는 고민은 "무엇을, 어떻게 먹어야 할까?" 하는 문제예요. 저는 다양한 다이어트 방법을 시도해 봤지만, 간헐적 단식 + 균형 잡힌 식단이 가장 효과적이었어요.15kg 감량에 성공한 제 경험을 바탕으로, 다이어트 식단을 어떻게 구성해야 하는지, 그리고 간헐적 단식을 어떻게 활용하면 효과적인지 알려드릴게요.1. 다이어트 성공의 핵심은 식단!운동도 중요하지만, 다이어트의 70%는 식단이라고 해도 과언이 아니에요.잘못된 식단으로 다이어트를 하게 되면 요요가 오거나 건강을 해칠 수 있어요.✅ 올바른 다이어트 식단 원칙✔️ 무조건 굶지 않기!✔️ 단백질을 충분히 섭취할 것✔️ 탄수화물은 줄이되, 완전히 끊지 않기✔️ 가공식품보다 자연식 위주로 먹기✔️ 지속 가능한 식단을 유지할..

많은 사람들이 다이어트를 하면 피부가 처질까 걱정하지만, 꼭 그런 것은 아니다. 급격한 체중 감량이나 운동 부족이 피부 탄력을 저하시킬 수 있지만, 적절한 관리만 한다면 피부 처짐을 예방할 수 있다. 나는 15kg을 감량했지만, 피부 처짐 없이 탄력을 유지하고 있다. 오늘은 내가 다이어트 후 탄력을 유지한 방법을 공유하려 한다.1. 다이어트하면 피부가 처지는 이유다이어트를 하면 피부가 처질 가능성이 있다. 이는 피부가 갑자기 줄어든 체형을 따라가지 못해서 생기는 현상이다. 하지만 모든 사람이 살이 빠진다고 해서 피부가 처지는 것은 아니다. 다음과 같은 요인이 피부 탄력에 영향을 미친다. ✅ 급격한 체중 감량짧은 기간 내에 많은 체중을 감량하면 피부가 적응할 시간이 부족해 탄력을 잃을 가능성이 크다. ✅ ..

안녕하세요! 오늘은 제가 15kg 감량에 성공한 생생한 경험담과, 그 과정에서 배운 전문적인 팁까지 함께 알려드릴게요. 다이어트를 계획 중이거나 여러 번의 실패로 지친 분들에게 도움이 되는 내용을 담아봤어요.저는 그동안 다양한 다이어트를 시도했지만, 급격한 체중 감량 뒤 따라오는 요요 현상을 피할 수 없었어요. 결국 깨달은 건 무조건 빠른 감량보다는 천천히, 하지만 확실히 유지 가능한 방법을 찾는 것이 중요하다는 거였죠. 제가 선택한 첫 번째 전략은 균형 잡힌 식단 구성이었어요. 특히 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추고, 영양소를 고려하여 식단을 구성했죠. 아침겸  점심에는 혈당 지수가 낮아 포만감이 오래 지속되는 현미밥과 닭가슴살, 그리고 다양한 채소를 함께 일반식을 먹었고요. 저녁은 가볍게 단백..