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머니몽 언니의 현실로그

요요현상 걱정된다면? 15kg 감량 후 유지한 나만의 노하우

다이어트에 성공하고도 가장 걱정되는 부분이 바로 요요현상입니다.실제로 연구에 따르면, 체중 감량 후 95% 이상의 사람들이 5년 이내에 감량한 체중을 다시 되돌린다는 보고가 있을 정도로 요요는 흔한 현상입니다.하지만 저는 간헐적 단식 + 운동 + 건강한 식단을 통해 15kg 감량 후에도 요요 없이 몸무게를 안정적으로 유지하고 있습니다.이 글에서는 요요현상이 발생하는 원인과 이를 방지하는 과학적인 방법을 자세히 설명해드릴게요. ✅ 요요현상이 발생하는 이유는?요요현상은 단순히 의지 부족 때문이 아니라, 우리 몸이 생존을 위한 보호 메커니즘을 작동시키기 때문입니다.기초대사량 감소빠른 속도로 체중을 감량하면, 신체는 에너지를 절약하려고 기초대사량(BMR)을 낮춥니다.즉, 같은 양을 먹어도 다이어트 전보다 더 쉽..
건강 2025. 3. 17. 15:00
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