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머니몽 언니의 현실로그

15kg 감량 후 깨달은 체지방 줄이고 근육량 유지하는 비법!

결혼을 준비하면서 다이어트를 본격적으로 시작했고, 현재 15kg 감량에 성공했어요. 처음에는 무조건 몸무게만 줄이면 된다고 생각했는데, 시간이 지나면서 중요한 건 단순히 체중을 줄이는 게 아니라 체지방을 효과적으로 감량하고 근육량을 유지하는 것이라는 걸 깨달았어요. 몸무게 숫자는 줄었는데 체력이 떨어지거나 피부가 처지는 느낌이 들면 만족스럽지 않더라고요.그래서 체지방 감량과 근육량 유지, 이 두 가지를 동시에 신경 쓰면서 다이어트를 진행했어요. 오늘은 제가 직접 경험하면서 얻은 체지방 줄이고 근육량 유지하는 팁을 모두 공유해볼게요.1. 너무 빠른 감량은 오히려 독! 천천히, 건강하게처음에는 단기간에 살을 빼겠다고 저녁을 굶거나 극단적인 저칼로리 식단을 했어요. 하지만 이 방법으로 2~3주 지나니 체력 저..
건강 2025. 3. 12. 17:00
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